第148章 第一天教徒弟2

“好了，大丫，叫大家出来吧。

咱们继续练功。”张红旗看了一眼时间，对着里间屋喊道。

等所有人都在外面排队站好之后，张红旗开始指导他们练习八部金刚功。

一遍八部金刚功练完之后，张红旗才笑着说道：“好了。

刚刚我教给你们的这套功夫叫作八部金刚功。

是道家秘传健身锻体秘术。

至于什么是道家，这个你们记住就行，以后再给你们解释。”

有了之前胡美丽的经验，张红旗没有多解释。

和一群没见过世面的孩子解释道家，真没办法解释。

“接下来，我教你们桩功。

我要教你们练的拳法叫形意拳。

练的桩功叫作三体桩。

同样，我不多解释，你们记住形意拳、三体桩这两个名字就行。”

张红旗讲完，就开始教她们三体桩。

先给他们演示三体桩。

接着，拿着棍子给她们纠正。

“坚持住，直到你们坚持不住为止！”

张红旗来回巡视着，一边用木棍调整他们的姿势，一边严肃的说道。

最开始坚持不住的是小树林，一屁股坐在地上。

还不等张红旗开口，就好像打开了潘多拉魔盒。

大妮，狗蛋，大宝，香秀，四丫，三丫一个接着一个坐倒在地上。

“别坐在地上，站起来活动活动。”张红旗拿着棍子，轻轻敲了敲小树林。

小树林有些羞愧的站起来，低着头。

对自己第一个坚持不住，很不甘心。

“你们第一次站桩，坚持的时间长短并不代表什么。

我的要求就是，你们每一次站桩，都要坚持到坚持不住为止。”张红旗笑着摸了摸小树林的头，安慰了一句。

让大家休息，活动了一会。

才又让她们继续站桩。

一次次站桩，直到他们坚持不住坐倒。

如此反复几次，直到大丫等人，额头上都冒了汗。

这才叫停。

让大家进屋，擦擦汗，在屋里休息。

中午，胡美丽走进来，“肉汤已经煮好了，现在吃饭还是？”

“现在吃饭！”张红旗笑着点点头。

大丫二丫三丫一听，主动跑出去端碗。

肉汤是真肉汤，把野猪肉和骨头一起放到锅里，还有黄芪、人参、枸杞等药材放到锅里。

大火烧开，小火慢炖。

直到把野猪肉炖烂，化进汤里。

张红旗跟着走进厨房，叫住正准备盛汤的胡美丽，“先等一下。”

说完走进隔壁储物间里，从米缸里拿出十几个鸡蛋。

先把鸡蛋打进碗里，又搅拌一下，这才从锅里把肉汤盛到碗里。

用肉汤把鸡蛋冲开。

“好了，把肉汤端走吧！”张红旗这才开口说道。

“红旗，你这是？”胡美丽疑惑的问道。

“加一个鸡蛋，给大家增加一点营养。”张红旗笑道。

鸡蛋绝对是好东西。

别小看这个一个鸡蛋。

尤其是锻炼之后，吃一个鸡蛋可以极大的补充身体所需的蛋白质和维生素。

再加上黄芪当归肉汤，可以补充气血。

一碗肉汤加一个鸡蛋，足够满足他们一上午的锻炼，以及一天的消耗。

“红旗哥哥，这肉汤好好喝啊！

我明天还能喝吗？”七丫萌萌的问道。