409合宿训练第三更求自动

但是其他时间都需要五个人的共同努力，如果其中一个人实力太弱的话，必然是会影响到球队的整体实力的。

“嗯！长风说的没错！”相田丽子点了点头，对夜长风这个通俗易懂的道理很是满意，“所以要提升个人的篮球实力，比如投篮，传球，运球等等，最为重要的一点就是腰和脚！”

“所以才选择在沙滩练习吗？”火神终于明白过来了。

“不过这也太难移动了吧，很累人诶！”小金井抱怨道。

“嘿嘿……”相田丽子邪恶的一笑，“训练量是平时的三倍哦！”

啪！啪！啪！诚凛众人都倒在了沙滩之上。

嘟~相田丽子拿出了粉红的口哨一吹，“好了，要开始了，集训！”

诚凛开始打沙滩篮球，你没听错，不是沙滩排球，是沙滩篮球，简直就是在作死。

“呼~呼~”没打几分钟，众人已经是汗如雨下，实在是太累人了。

因为沙滩基本上是没有办法运球的，所以都只能通过传球来配合，如果不先预测对方的动作，在作出反应的话……基本上是永远在失误。

啪！黑子将篮球传到了篮下的火神大我手中。

“好！”火神一跃而起，“哦哦哦！”

火神伸手就想灌篮，啪！但是他万万没有想到在沙地之中，他根本就跳不高，连篮筐都没够到，就因为失去平衡摔倒了沙地里，吃了一嘴的沙子。

“啊~哈哈哈~”小金井笑得肚子都痛了。

“白痴~你的字典里只有灌篮两个字吗？”日向顺平话音未落。

夜长风接住篮球，双脚就是蹬地而起，嘣！

轻飘飘的一计单手超扣，夜长风转头笑了笑，“火神，记住！光用腿发力是不行的，还要用你的腰！”

诚凛众人目瞪口呆的看着夜长风，“这个妖孽在沙地中都能扣篮？”

啪！相田丽子拍了一下夜长风脑袋，“别耍帅了，这木质的篮架可经不起你这家伙灌几下的！”

一下午后，众人几乎是像从汗水的海洋中游过来的一样，整个人都在冒烟。

只有夜长风这家伙依旧是气定神闲，对他来说，这点训练量还是soeasy，明天他已经决定独自训练了。

毕竟他平常的训练量都是常人的十倍，和诚凛众人一起训练的话，反而是降低了训练量。

夜长风已经暗自制定了一个更加丧心病狂的计划，在沙滩中将自己的训练量提升到20倍，反正有超神系统也没有训练过度的担心。

身体出了问题也完全可以消耗兑换点直接恢复。

只不过二十倍训练量，而且是在沙滩上，这无疑是一件相当疯狂的事情。

嘟~相田丽子再次吹响了哨声。

“白天的训练结束，大家辛苦了！吃完晚饭，傍晚的时候我们再去体育馆练习！”相田丽子对众人白天的训练还是相当满意。

“哦！”众人有气无力的应道。

“我快累吐了！”小金井倒在了地上。

体育馆。

“诶~动作很轻快啊！”

“感觉现在的速度比平常要快好几倍呢！”一年级生惊叹道。

“其实都是错觉吧！”日向顺平摇了摇头，“怎么可能半天就提升了呢！”

啪！日向顺平接球之后就是一计三分，空心入网！

“嗯？怎么回事？手指处理的感觉比平常还要轻松得多啊！”

“是啊，我也感觉到，身体比平时要轻松，加速度也提升了诶！”叫苦叫累的小金井反而是提升最明显的一个。

“当然了，当人踩在地面上时，最重要的……就是力量会从大脚趾的gen部向前集中，而沙滩练习除了提升肌肉，还能提升脚趾的爆发力和承受力！”相田丽子一脸得意的说道，“这可是我的研究成功哦！”

“只要坚持训练下去，我相信在全国大赛之前，每一个人都会有长足的进步的！”相田丽子笑道。

“哦！”众人齐声应道，训练的积极性和刚才完全不一样了。

镜头转到另一边，球场角落的附属篮架下，是两道身影的交错和肌肉碰撞的声音……正是火神大我以及夜长风。..