388桃井五月第二更求自动

翌日，东京西城游泳馆。

由于诚凛刚刚通过了预选赛的多场比赛，除了夜长风，其他人都是异常疲惫，但是训练如行舟不进则退，所以相田丽子专门安排了在游泳馆的水下训练。

为的就是在不伤害众人身体的情况下，尽量保持平时的训练量，同时提升众人的体力，来应对接下来的决赛圈的比赛。

“首先是下蹲……嘟！”相田丽子拿着粉红的口哨在指导诚凛众人训练。

每吹一下，众人都是一次在水中的深蹲！

呼~呼~

这种水中的连续深蹲是非常费力的，因为有水的阻力的关系，基本上可以运用全身的所有肌肉，而且有水的保护不容易受伤。

一组十五个训练之后。

“好！休息一分钟！”相田丽子说道。

“呼~泳池里的训练还真是艰苦啊！”诚凛众人喘着粗气道，看上去都有些疲惫。

“喂~黑子，不准在泳池里睡觉啊！”日向顺平看着浮在水面上的黑子忍不住吐槽道。

嗤嗤~嗤嗤~水浪拍打的声音就没有停过。

夜长风一个人在众人旁边的泳道上不停的来回游泳。

“话说长风这小子还要游多久，从早上就开始游到现在，起码有三个小时了吧？”日向顺平额头上冷汗直冒。

“至少已经有游了一万米了，这妖孽……到底游多少米才会累啊！”伊月俊也忍不住叫道。

在水中游泳人消耗的卡路里是陆地上的四倍以上，也就是说夜长风游了一万米就是相当于在地上连续跑了四万米，当然这只是一个大概。

实际上越到后面，游泳消耗的体力也就越多。

远远不止四万米，至少相当于跑一个小马拉松十万米的距离。

游泳的好处有很多，增加心肺能力，使得身体的肌肉更加结实，还有腰腹力量也能有巨大提升。

夜长风游了一万米之后，还是有些疲倦了，但是身体的变化能够真实的感受到，因为夜长风可以看见自己的属性面板的能力值居然有跳动。

这是夜长风每天十倍量练习都没有达到的效果，当然这只是一个积累，本来已经到了临界点，然后通过游泳突破了！

力量和体能都增加了一点，可别小看这一点。

要知道夜长风每天加练一千次三分球，已经这么久了三分的数值依然是毫无动静，看来想要极大的提升自己的最大弱点，三分，还需要靠任务才行。

噗~夜长风从泳池中出来了，走到岸上开始做伸缩性训练。

“这小子终于累了么？”诚凛众人一脸无语，这体能太逆天了。

“看什么看，一分钟结束，继续下蹲训练！嘟！”相田丽子又吹了一下口哨。

“诶~这么快……累死人了……”小金井抱怨道。

就在此时，一道悦耳的女声传来。

“大家，还真是努力呢！”

诚凛回头一看，噗~齐齐吐出，鼻梁之下似乎有鲜红的液体流出。

夜长风回头一看，也是眼睛闪闪发亮。

粉色的长发披肩，粉红的眼睛，一身浅绿色的比基尼完美的勾勒出了傲人的曲线，实在是一个充满youhuo的软妹子啊！